Cada 5 de julio celebramos el Día Mundial del Bikini, una fecha que va más allá de una prenda de baño: es un símbolo de confianza, actitud y empoderamiento. En Athletic lo sabemos: no se trata de tener un “cuerpo de bikini”, sino de sentirte brutal contigo mismo(a) todo el año. ¿Y cómo lograrlo? Con […]

Tonificar y fortalecer, es uno de los trabajos más fuertes en el entrenamiento, por eso traemos para nuestros parceros, una rutina que los va a ayudar a llegar a la meta más rápido. Si uno de tus objetivos es tonificar y definir tu abdomen, la siguiente rutina express es para ti. Puedes usarla en tu

Si uno de tus objetivos es tonificar y definir tus hombros, la siguiente rutina express es para ti. Puedes hacerla dos veces a la semana siempre y cuando tengas un nivel intermedio de acondicionamiento y no hayas tenido lesiones o enfermedades en esta zona. La rutina, diseñada por Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en prescripción del

[post_published] RUTINAS EXPRESS ATHLETIC – BÍCEPS Los bíceps son una zona del cuerpo que puede lucir muy bien con camisetas cortas o esqueletos. Tonificarla requiere como todo, disciplina y constancia e ir progresando en el peso semana tras semana.  Si no tienes enfermedades en codos, hombros o muñecas y tu nivel de acondicionamiento es intermedio

[post_published] RUTINAS EXPRESS ATHLETIC – Cardiovascular Tener un corazón fuerte te hará superar cualquier pena de amor pero sobre todo te ayudará a prevenir enfermedades modificables como la diabetes, la hipertensión y dislipidemia.  La siguiente rutina diseñada por Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en prescripción de ejercicio está dirigida a personas que hasta ahora están comenzando

Lo que necesitas cambiar son tus prioridades. Qué tal si comienzas con tres días a la semana, con sesiones de tan solo media hora. Si haces la cuenta 30 minutos en un día equivale al 2% de tu tiempo.  A veces la excusa del tiempo es solo eso: una excusa. Porque te ¿has puesto a

Sabemos que uno de los recursos más valiosos que tienes es el tiempo. Por eso este año queremos que te rinda al máximo y le saques el mayor provecho a tus entrenamientos en el gym.  Con la asesoría de Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en la prescripción del ejercicio,  hemos diseñado algunas rutinas de entrenamiento express,

Si el futuro va a ser más rápido, más digital y más exigente, tu cuerpo también tiene que estar listo para la versión 2.0 de ti mismo. Y no, no hablamos de pastillas mágicas ni polvos que parecen de laboratorio; hablamos de alimentos reales, prácticos y poderosos que puedes empezar a incluir desde hoy para

Porque agradecer también es gimnasio… pero mental. En el gimnasio entrenas músculos, resistencia y disciplina… pero hay un músculo que casi nadie trabaja y que cambia por completo cómo vives y cómo entrenas: la gratitud. Y como en noviembre celebramos el Día de Acción de Gracias, es el momento perfecto para recordarte que agradecer no

Porque entrenar en familia también es entrenamiento… y de paso te ganas unos puntos de héroe en casa.Entrenar con tus hijos no solo es una forma de mover el cuerpo: es un ritual de conexión, risas y energía compartida. Y en un mundo donde el tiempo siempre falta, hacer rutinas cortas juntos es una forma