Tonificar y fortalecer, es uno de los trabajos más fuertes en el entrenamiento, por eso traemos para nuestros parceros, una rutina que los va a ayudar a llegar a la meta más rápido. Si uno de tus objetivos es tonificar y definir tu abdomen, la siguiente rutina express es para ti. Puedes usarla en tu […]

Si uno de tus objetivos es tonificar y definir tus hombros, la siguiente rutina express es para ti. Puedes hacerla dos veces a la semana siempre y cuando tengas un nivel intermedio de acondicionamiento y no hayas tenido lesiones o enfermedades en esta zona. La rutina, diseñada por Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en prescripción del

[post_published] RUTINAS EXPRESS ATHLETIC – BÍCEPS Los bíceps son una zona del cuerpo que puede lucir muy bien con camisetas cortas o esqueletos. Tonificarla requiere como todo, disciplina y constancia e ir progresando en el peso semana tras semana.  Si no tienes enfermedades en codos, hombros o muñecas y tu nivel de acondicionamiento es intermedio

[post_published] RUTINAS EXPRESS ATHLETIC – Cardiovascular Tener un corazón fuerte te hará superar cualquier pena de amor pero sobre todo te ayudará a prevenir enfermedades modificables como la diabetes, la hipertensión y dislipidemia.  La siguiente rutina diseñada por Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en prescripción de ejercicio está dirigida a personas que hasta ahora están comenzando

Lo que necesitas cambiar son tus prioridades. Qué tal si comienzas con tres días a la semana, con sesiones de tan solo media hora. Si haces la cuenta 30 minutos en un día equivale al 2% de tu tiempo.  A veces la excusa del tiempo es solo eso: una excusa. Porque te ¿has puesto a

Sabemos que uno de los recursos más valiosos que tienes es el tiempo. Por eso este año queremos que te rinda al máximo y le saques el mayor provecho a tus entrenamientos en el gym.  Con la asesoría de Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en la prescripción del ejercicio,  hemos diseñado algunas rutinas de entrenamiento express,

El entrenamiento de fuerza no solo transforma el cuerpo, sino que también es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental en las mujeres. En Athletic GYM, entendemos que el bienestar va más allá de la apariencia física; se trata de fortalecer tanto el cuerpo como la mente. Reducción del estrés y la ansiedad El

En Athletic GYM, creemos que el entrenamiento de fuerza no solo es clave para un cuerpo fuerte, sino también para una vida más larga y saludable. Durante años, el ejercicio de resistencia fue subestimado en el bienestar femenino, pero hoy la ciencia confirma su importancia en la longevidad. Más que músculos, salud y vitalidad A

¿Cómo lograr hacer 150 minutos de ejercicio a la semana? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud toda persona debería realizar como mínimo 150 minutos de actividad física a la semana para mantenerse saludable. Aquí te damos las claves para lograrlos y hasta superarlos.   La frase “divide y reinarás” que se le

¿Cómo lograr hacer 150 minutos de ejercicio a la semana? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud toda persona debería realizar como mínimo 150 minutos de ejercicio en la semana para mantenerse saludable. Aquí te damos las claves para lograrlos y hasta superarlos. La frase “divide y reinarás” que se le atribuye al