Consejos de entrenamiento para quemar grasa

Si estás en búsqueda de perder peso te dejamos la guía de entrenamiento perfecta para lograr este objetivo.

1. Realiza entrenamiento cardiovascular por encima de 150 minutos a la semana. Existen muchas actividades y ejercicios de cardio como bailar, correr, montar bicicleta o simplemente caminar a un buen ritmo.

2. Incorpora ejercicios de fuerza a tu plan de entrenamiento, al menos dos sesiones semanales. El trabajo con peso te ayuda a quemar más calorías provenientes de la grasa, especialmente en el tren inferior.

3. La intensidad de tu entrenamiento debe ser de moderada a vigorosa. Recuerda que a mayor intensidad en el ejercicio mayor quema de calorías. Si estás empezando a entrenar es importante que te asesores de los entrenadores del gimnasio para que el nivel de entrenamiento sea intenso pero sin sobre esforzarte.

4. Realízate un examen de ergoespirometría para detectar el punto de intensidad en el ejercicio en el que quemas más grasa, esto le permite a los profesionales de la salud establecer mejores indicaciones para tus rutinas de entrenamiento.

5. Realiza circuitos HIIT. El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o en sus siglas en inglés HIIT, es un método de entrenamiento que dura entre 15 y 20 minutos. Debido a la intensidad de esta metodología es recomendable
para las personas que quieren quemar calorías y tonificar.

Además del entrenamiento semanal, no olvides que es imprescindible tener una alimentación balanceada para poder quemar grasa y bajar de peso.

Como recomendaciones generales:
● Disminuye el consumo de alimentos procesados, azúcares y fritos.
● Toma mucha agua y revisa.
● Prepara tus comidas en casa, así cuidas la calidad de componentes.
● Consulta con un profesional en salud y entrenamiento físico.