¿Cuántas calorías tienen los tragos más comunes?

El 15 de noviembre se celebra cada año el Día Mundial sin Alcohol, una fecha destinada a dar a conocer los problemas que las bebidas alcohólicas pueden ocasionar en nuestro organismo. 

El consumo de alcohol inhibe progresivamente las funciones del sistema nervioso central como las encargadas de enviar los impulsos hacia los nervios y los músculos, alterando los movimientos. 

Como no requiere un proceso digestivo, el alcohol es absorbido rápidamente al torrente sanguíneo lo que afecta nuestra capacidad de reacción y coordinación. Por eso, si vas a celebrar debes hacerlo con moderación. 

Preparamos para ti un listado de los principales tragos y su aporte calórico para que seas consciente de tomar con moderación, claro que si puedes evitar esta actividad sería lo mejor para tu salud.

También te decimos cuánto ejercicio debes hacer por cada trago que te tomes. Es mejor que tomes nota de esta información: 

1. Vino. Una copa de vino tinto (5 onzas) contiene 125 calorías y una de blanco 121. Quemar esta copa de vino requerirá unos 15 minutos a buen ritmo en la elíptica. 
2. Cerveza. Una cerveza regular (12 onzas) te aporta unas 153 calorías y una light 103. Deshacerte de estas calorías vacías te costará media hora en el cinema cardio. 
3. Aguardiente: En 100 ml, se encuentran 222 calorías en total. Sugerimos que para quemar estas calorías, realices una clase funcional de full body de al menos 30 minutos.
4. Ron, Vodka, Whisky o tequila: (1.5 onzas) contienen 98 calorías. Estaría muy bien que corrieras unos 15 minutos en caminadora con 2 grados de inclinación.
5. Piña colada. Un vaso de 9 onzas tiene 490 calorías. para quemarlas deberás hacer una clase funcional de full body de 45 minutos. 
6. Martini. Una copa de 2.25 onzas tiene 124 calorías. Te sugerimos realizar un entrenamiento HIIT de 30 minutos. 

Tips para tomar con moderación: 

• Si vas a celebrar elige tragos puro y no cocteles. 
• Prefiere tragos que aporten menos calorías. 
• Mantén una dieta balanceada durante el día.
• Recorta calorías en el día
• Antes de tomar, come comida de sal que incluya proteína magra como pollo, carne de pavo, res o cerdo en preparaciones asadas o a la parrilla, no fritas. 
• Durante los tragos, hidrátate frecuentemente con agua . Evita gaseosas o jugos altos en azúcar
• Para reponerte de los tragos toma una bebida con sodio como un caldo de pollo o un suero. 

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