Bajo en calorías, alto en sabor: Un plan de alimentación para dominar la pérdida de peso
En Athletic no somos parte de un molde, estamos para romper esquemas y desafiar las normas, así que te vamos a sorprender con un plan de alimentación tan irreverente como los que hacemos parte de la revolución, ¡porque perder peso puede ser algo desafiante pero no tiene porque ser aburrido.
A continuación encontrarás un plan de alimentación que te permitirá mejorar tus hábitos de manera sostenible. Recuerda que con pequeños cambios comienza este emocionante camino hacia una mejor versión de ti mismo:
Lunes – ¡Arranquemos con fuerza!
Desayuno: Batido de proteínas con plátano.
Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con aguacate.
Cena: Salmón asado con espárragos.
Martes – Modificando hábitos
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate.
Almuerzo: Tacos de pavo con tortillas de maíz integral.
Cena: Ensalada de atún con garbanzos.
Miércoles – Día de recargar energías
Desayuno: Avena con frutas y almendras.
Almuerzo: Pollo al curry con quinoa.
Cena: Berenjenas rellenas de carne magra.
Jueves – ¡Proteína, Proteína, Proteína!
Desayuno: Yogur griego con fresas.
Almuerzo: Filete a la parrilla con brócoli al vapor.
Cena: Sopa de lentejas con espinacas.
Viernes – satisfacción saludable
Desayuno: Jugo verde de espinacas, piña, limón y hierbabuena
Almuerzo: Wraps de pollo con verduras.
Cena: Pescado al horno con papas al vapor.
Sábado – Aventura de sabores
Desayuno: Taza de frutas.
Almuerzo: Tofu salteado con vegetales.
Cena: Ensalada de camarones con aguacate.
Domingo – Día Libre, pero Controlado
Desayuno: Tortitas de avena con frutas.
Almuerzo: Pizza casera de pollo y verduras.
Cena: Stir-fry de ternera con arroz integral.
Recuerda mantener las porciones controladas y disfrutar de refrigerios saludables como frutos secos o yogur entre comidas. La clave es la consistencia y la diversidad. ¡Con este plan, no solo perderás peso, sino que también te convertirás en un maestro de la alimentación irreverente en Athletic! ¡A comer con poder y determinación! 🥗🏋️♂️