Primero lo primero: ¿qué es eso del ritmo circadiano? 🌞🌚

Es como tu reloj interno, un ciclo de 24 horas que regula funciones como el sueño, la temperatura corporal, la digestión y… sí, adivinaste: el rendimiento físico. Este ritmo se ve influenciado por la luz natural, tus hábitos de sueño, tu alimentación y hasta por el chisme que escuchas en la fila del cardio.

Ahora, ¿qué tiene que ver esto con el gym? Todo.

Entrenar en la mañana: beneficios de los que madrugan (o lo intentan) 🌄

Si eres de los que puede vencer la cobija, esto es lo tuyo:

 
✅ Mayor quema de grasa: entrenar en ayunas (con asesoría) puede ayudarte a oxidar más grasa.
✅ Ritmo constante durante el día: te llenas de energía y concentración para enfrentar el trabajo o la U.
✅ Mejor disciplina: cuando entrenas temprano, te evitas excusas más tarde. No hay tráfico, ni reuniones, ni la típica “uy qué pereza ya está lloviendo”.📢

Recomendación ATHLETIC: hidrátate bien antes de entrenar, haz una buena activación y no olvides desayunar después. Y si tienes dudas, nuestro coach virtual de nutrición te ayuda a armar un desayuno postentreno pa’ que rindas todo el día. 💪

Entrenar en la tarde o noche: el flow del rendimiento 🔥🌃

Para los que no son del club de las 5 a.m. (tranqui, te entendemos), entrenar en la tarde tiene sus perks:

✅ Más fuerza y resistencia: según estudios, entre las 3 y 7 p.m. el cuerpo alcanza su pico de rendimiento físico.
✅ Menor riesgo de lesiones: los músculos están más calientes y activos.
✅ Te desestresas sabroso: nada como botar el estrés de la jornada con una buena sesión de pesas, cardio o HIIT 📢

Tip experto: intenta no entrenar justo antes de dormir, especialmente si haces algo muy intenso. Dale a tu cuerpo al menos una horita para relajarse antes de acostarte.

¿Y entonces… ¿Qué hora es mejor?

La verdad verdadera: la mejor hora para entrenar es la que puedas mantener con constancia. Así de simple. Más allá de madrugar o trasnochar en el gym, lo importante es crear el hábito y escuchar a tu cuerpo.

🎯 ¿Te sientes más despierto en las mañanas? Dale con toda en la AM.
🎯 ¿Tu energía sube en las tardes? ¡Nos vemos en el after-office gym session!

Y si todavía no sabes a qué hora te funciona mejor, aprovecha que ATHLETIC abre temprano y cierra tarde. Tú eliges cuándo, nosotros te damos el espacio, el flow y amplios espacios sin chichoneras para que tus resultados lleguen más rápido —sea que quieras bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar tu salud.

Ya lo sabes, no importa si entrenas con el sol o con la luna, lo importante es hacerlo con disciplina, buena energía y estilo ATHLETIC. Aquí el gym se adapta a ti, no al revés.

💥 Entrena a diario.
💥 Súmale constancia y más peso cada semana.
💥 Y recuerda que el cambio no tiene hora… ¡pero empieza hoy!

Fuente: Este artículo fue elaborado con el apoyo de [ChatGPT].