6 superalimentos fáciles de conseguir y usar
🫐 1. Arándanos
- Para qué sirven: Son ricos en antioxidantes, ayudan a mejorar la memoria y reducen la inflamación.
- Cómo usarlos: En batidos, con yogur natural o como snack entre comidas.
🥬 2. Espirulina
- Para qué sirve: Aporta proteína vegetal, hierro y ayuda al sistema inmunológico.
- Cómo usarla: Agrégala a tus jugos naturales o batidos (con poquita basta).
🥑 3. Aguacate
- Para qué sirve: Tiene grasas buenas que ayudan al corazón y a tus músculos.
- Cómo usarlo: En tostadas, ensaladas, o incluso en batidos para darles textura cremosa.
🌰 4. Semillas de chía
- Para qué sirven: Mejoran la digestión, dan sensación de llenura y son ricas en omega 3.
- Cómo usarlas: En pudines, sobre frutas o mezcladas en jugos.
🍵 5. Té verde Matcha
- Para qué sirve: Aporta energía, antioxidantes y mejora la concentración.
- Cómo usarlo: Disuelto en agua caliente, en batidos o en preparaciones como avena cocida.
🍠 6. Batata (camote)
- Para qué sirve: Es un carbohidrato complejo que ayuda a recargar energía después de entrenar.
Cómo usarla: Al horno, en puré o en rodajas salteadas.
🥗 Un ejemplo de menú con superalimentos
Desayuno:
Tostadas integrales con aguacate y huevo + una cucharadita de semillas de chía.
Media mañana:
Batido con banano, arándanos, leche vegetal y una pizca de matcha.
Almuerzo:
Pollo al horno con puré de batata y ensalada con aguacate.Cena:
Yogur natural con espirulina y arándanos.
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Recuerda
Los superalimentos no son mágicos, pero sí poderosos. Combinados con ejercicio, descanso y buena actitud, te pueden llevar más rápido a tus objetivos.
Así que ya sabes: cambia la papita frita por batata al horno, el refresco por un batido con matcha y el “no tengo tiempo” por un “hoy empiezo suave pero firme”.
Porque en ATHLETIC nos cuidamos, pero con estilo.
Fuente: Este artículo fue elaborado con el apoyo de [ChatGPT].