Dicen que los superhéroes no existen, pero si has visto a alguien de más de 60 años entrenando con disciplina, sabes que sí los hay… y están en ATHLETIC. Cada repetición, cada paso en la caminadora y cada sonrisa en las clases power training son una muestra de su fuerza, vitalidad y coraje.
Porque llegar a los 60 o más no es sinónimo de detenerse. Es el momento perfecto para moverse, fortalecer el cuerpo y disfrutar de la vida con energía.
💪 El ejercicio, la mejor medicina después de los 60
A partir de los 60, el cuerpo cambia, sí, pero el movimiento sigue siendo la mejor medicina para mantener la masa muscular y una buena salud ósea Los estudios muestran que mantenerse activo en esta etapa:
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
- Fortalece huesos y articulaciones, previniendo caídas y fracturas.
- Mejora el equilibrio, la coordinación y la postura.
- Activa la mente y mejora la memoria.
- Aumenta la autoestima y el bienestar emocional.
De hecho, un estudio publicado por la Mayo Clinic (EE. UU.) encontró que las personas mayores que entrenan de forma regular tienen un 30% menos riesgo de deterioro cognitivo.
🏋️♀️ Ejercicios recomendados para mayores de 60
En ATHLETIC, cada persona independientemente de su edad encuentra espacios ideales para mantener una salud óptima. Algunos de los mejores tipos de ejercicio para esta etapa son:
- Entrenamiento de fuerza: con máquinas o peso corporal. Ayuda a mantener masa muscular y densidad ósea. Disfruta la zona de musculación con variedad de máquinas y equipos para entrenar con peso libre o asistido.
- Cardio moderado: caminar, bicicleta estática o clases suaves para mantener el corazón en forma. La zona cardio de Athletic cuenta con múltiples máquinas para variar el entrenamiento cardiovascular y hacerlo más divertido. Además el cinema cardio ofrece una alternativa diferente para entrenar tu corazón mientras disfrutas una película en pantalla con sonido envolvente.
- Clases power training de bajo impacto: como core o entrenamientos funcionales Favorecen la movilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Encuentra toda la información sobre nuestras clases en el counter de tu sede favorita.
- Estiramiento y movilidad: esenciales para conservar agilidad y prevenir lesiones. Puedes aprovechar las zonas funcionales o las terrazas para realizar este tipo de entrenamiento.
🧠 El poder rejuvenecedor del ejercicio
El ejercicio libera endorfinas, dopamina y serotonina —las llamadas hormonas de la felicidad—, reduciendo síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Entrenar también refuerza la independencia y la sensación de propósito.
Además mejora la apariencia de las personas haciéndolas ver hasta 10 años más jóvenes.
🍎 Nutrición para mayores de 60
El entrenamiento se potencia con una buena alimentación:
- Prioriza proteínas magras (pollo, huevos, legumbres).
- Incluye grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva).
- No olvides hidratarte (¡aprovecha los bebederos gratis de ATHLETIC! 💧).
- Y si no sabes cómo ajustar tu dieta, agenda tu cita con nuestro servicio de coach de nutrición ATHLETIC, donde te ayudamos a crear un plan adaptado a tus necesidades.
Ya lo sabes entrenar después de los 60 no es solo posible, es un superpoder. Cada día en el gym es una victoria sobre la edad, el miedo y la inactividad.Así que, si ya pasaste los 60, muévete con orgullo. Y si aún no llegas, prepárate: el futuro pertenece a los valientes pero sobre todo a quienes no dejan de moverse y le dan duro al GYM.