El 28 de diciembre siempre llega cargado de bromas, risas y uno que otro “caíste”. Y para nadie es un secreto que el gym es uno de esos lugares en donde también caemos duro con las inocentadas que nosotros mismos montamos.

En este blog hacemos un listado de las metidas de pata más comunes del gym en las que hemos caído y quizás seguimos cayendo.

2. Poner más peso solo porque el de al lado puso más

Ves que alguien cargó un disco más y tu cerebro dice: “Si él puede, yo puedo”. es bueno inspirarnos con el ejemplo de los demás pero respetar nuestro proceso y nuestro progreso. Cada cuerpo es único así que ve a tu ritmo, respeta tus tiempos y sobretodo tus pesos.

3. Llegar sin plan y creer que “lo que salga” es suficiente

La clásica vuelta por el gym:
máquina 1 → dos repeticiones,
máquina 2 → selfie,
máquina 3 → ocupada,
funcional → qué pereza,
cardio → mejor mañana.
Terminas entrenando… emociones.

Improvisar está bien pero hazlo con método, si no tienes claro que entrenar puedes probar una clase power training o meterte al cinema cardio a disfrutar una serie mientras haces cardio.

4. Saltarte la hidratación porque “no tengo sed”

Otra inocentada muy tradicional. Crees que no necesitas agua porque no estás “muriéndote de calor”. La realidad es que tu cuerpo está como una uva pasa..

5. Hacer el ejercicio a medias y creer que igual cuenta

Media sentadilla, media flexión, media abdominal.
En tu mente: “algo es algo”.
En realidad: te estás mintiendo a ti mismo así que si tienes poca energía haz menos repeticiones pero haz el ejercicio completo de principio a fin.

6. Decir “solo 5 minuticos” de descanso entre series

Clásico descanso que se extiende más que una novena con familia grande. Y peor si el descanso es chateando y ocupando la máquina que muchos sí quieren usar. Trata de que tus descansos sean breves y de mantenerte enfocado.

7. Pensar que sudar es sinónimo de quemar grasa

El sudor es agua, no grasa derritiéndose tipo velita del 7 de diciembre.
Sudas porque hace calor, porque te mueves o porque te emocionas viendo a tu crush del gym. Pero el sudar no te ayuda a quemar grasa, bajas de peso porque te deshidratas pero luego lo recuperas al tomar agua.

8. Dejar el celular en modo “interfiere con mi entrenamiento”

Vienes a entrenar y terminas:

• contestando mensajes,
• mirando memes,
• revisando el grupo de la familia,
• haciendo scroll…
  
  

Cuando reaccionas ya llevas 12 minutos sentado en la máquina sin moverte.
La máquina: “¿Somos algo o solo me estás usando?”

9. Hacer dieta por intuición… o por TikTok

“Vi que el ayuno funciona”.
“Vi que fulano bajó 5 kilos comiendo arroz con atún”.
“Vi una influencer que solo come uvas en diciembre”.
Parcero; eso no es nutrición. Eso es una inocentada digestiva.

10. Pensar que enero te va a arreglar la vida

La inocentada más grande de todas. Creemos que el 1 de enero viene con superpoderes: disciplina, fuerza, motivación, definición.
Pero no: enero no es magia.
La magia la haces tú… si empiezas hoy.

En ATHLETIC no juzgamos… pero sí nos reímos contigo

Este 28 de diciembre no te dejes coger de inocente por ti mismo: entrena, hidrátate, planea, y sobre todo… gózatela. Porque en ATHLETIC, hasta las inocentadas se viven con estilo.