Conoce la historia de Lady Pineda y cómo logró aumentar masa muscular, mejorar su energía y transformar su rutina con disciplina y entrenamiento.

Hay historias que no empiezan con un “antes y después” perfecto, sino con algo mucho más real: el intento constante de sentirse mejor. La historia de Lady Pineda es así. Lleva años entrenando, incluso desde cuando vivía en Panamá, porque el ejercicio siempre ha sido parte de su vida. Sin embargo, como a muchas personas les pasa, hubo un momento en el que entrenar dejó de ser suficiente.

Cuando regresó a Colombia hace ocho años, decidió retomar su rutina en un gimnasio pequeño, buscando avanzar hacia un objetivo claro: aumentar masa muscular. Pero algo no estaba funcionando. Sentía que, a pesar del esfuerzo, no lograba los resultados que esperaba. Se sentía estancada, como si su cuerpo no respondiera al nivel que ella quería. Y esa sensación, lejos de motivar, muchas veces hace que las personas abandonen.

En su caso, hizo lo contrario: buscó un cambio.

Ese cambio llegó cuando empezó a entrenar en ATHLETIC, un espacio donde el trabajo con peso, la estructura y la exigencia eran diferentes. Fue ahí donde todo empezó a moverse. Literal.

Lady lo cuenta de forma sencilla, pero contundente: empezó a ver cambios en sus piernas, en sus brazos, en su abdomen. Su cuerpo comenzó a responder al estímulo correcto y, con eso, llegó algo más importante: la motivación.

Porque cuando ves resultados, todo cambia. No solo físicamente, sino también en cómo te sientes contigo mismo. Para ella, ese proceso está profundamente conectado con el amor propio. Sentirse bien, verse bien y empezar el día con más energía se volvió parte de su rutina diaria. El entrenamiento dejó de ser una obligación y se convirtió en un espacio personal, en algo que disfruta y que le aporta a su bienestar.

Ahora bien, uno de los puntos más interesantes de su historia es que no entrena con tiempo de sobra. Como muchas personas, tiene una agenda exigente. Sin embargo, ha encontrado una forma de hacer que el entrenamiento funcione dentro de su realidad. Su estrategia es clara: aprovechar las clases dirigidas en las mañanas, donde no solo sigue una guía, sino que también puede trabajar con peso y medir su progreso. Y cuando tiene tiempo adicional, complementa con trabajo en máquinas, especialmente enfocado en el tren inferior.

Este enfoque le ha permitido sostener la constancia sin necesidad de pasar horas en el gimnasio. Porque más que cantidad de tiempo, lo que realmente marca la diferencia es la intención con la que entrenas.

Pero hay otro factor clave en su proceso: la alimentación.

Lady tiene claro que, para lograr cambios físicos reales, el entrenamiento necesita un complemento. En su caso, este complemento es una alimentación enfocada en proteína, sin caer en extremos. No se considera una persona estricta ni restrictiva; de hecho, reconoce que también tiene sus momentos de disfrute. Sin embargo, entiende qué necesita su cuerpo para avanzar hacia su objetivo.

Por eso prioriza el consumo de proteína, tanto en su alimentación diaria como a través de suplementación. Durante el entrenamiento utiliza creatina, lo que le ayuda a mejorar su rendimiento y recuperación, y después del ejercicio complementa con proteína para apoyar el desarrollo muscular. Este equilibrio entre disciplina y flexibilidad ha sido clave para mantener el proceso sostenible en el tiempo.

Su objetivo para el 2026 es claro: quiere seguir aumentando masa muscular y lograr una mayor tonificación en abdomen, brazos y espalda. Pero más allá del resultado físico, hay algo que ya logró y que no se mide en centímetros ni en kilos: la relación con el entrenamiento.

Hoy, el gimnasio hace parte de su vida. Ella misma lo dice: el día que no entrena, lo siente. No desde la culpa, sino desde la necesidad de moverse, de activarse, de mantenerse en esa rutina que le aporta tanto a nivel físico como mental.

Y si hay un mensaje que resume su experiencia, es este: no hay que compararse.

Cada cuerpo es diferente. Cada proceso es distinto. Cada avance tiene su ritmo. En un mundo donde es fácil medirse con otros, ella insiste en algo mucho más importante: enfocarse en uno mismo. Entender que la disciplina, incluso entrenando tres veces por semana, puede generar cambios reales si se sostiene en el tiempo.

Haz parte de la revolución

Historias como la de Lady no hablan de perfección. Hablan de constancia, de decisiones diarias y de entender que el proceso es personal.

Haz parte de la revolución del fitness en Colombia con ATHLETIC, el gym pa’ todos. Un espacio donde cada persona entrena a su ritmo, con sus objetivos y con el acompañamiento necesario para avanzar de verdad.

Aquí no se trata de compararte, Se trata de empezar… y no parar.

Nos vemos entrenando