6 ACTIVIDADES DIARIAS QUE PRODUCEN FELICIDAD

El día mundial de la felicidad fue creado por la Organización de las Naciones Unidas para conmemorar  la importancia que tiene este estado de ánimo como parte del desarrollo y bienestar de todas las personas en el mundo. 

Se celebra el 20 de marzo desde el año 2014 y en ATHLETIC nos unimos a esta celebración compartiendo estrategias sencillas y gratuitas que elevan a diario el estado de ánimo, liberando endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina también conocidas como las hormonas de la felicidada y el placer. 

En la base de nuestra pirámide se encuentra por supuesto la actividad física. Le damos esta posición en la pirámide porque al hacer ejercicio: 

• Te mantienes activo
• Reduces el riesgo de padecer enfermedades y lesiones 
• Tienes buena autoestima 
• Te ves bien
• Te sientes fuerte y lleno de energía física y mental 
• Elevas tus defensas

En el segundo lugar de la pirámide se encuentra la conexión social. Hacer planes con la familia, con la pareja o con los amigos como cocinar, ir al cine o salir a bailar, entre otros te ayuda a mantenerte alegre y compartir momentos inolvidables. 

Avanzamos hacia la tercera actividad que aunque no lo creas influye en un gran porcentaje en tu estado de ánimo, en tus niveles de energía y en tu productividad diarios. Se trata del sueño. 

Para tener una buena rutina de sueño lo más recomendable es descansar entre 6 y 8 horas diarias. Para lograrlo te recomendamos: 

• Eliminar la luz blanca (pantallas, celulares) 
• Meditar 
• Tener la habitación a una temperatura de unos 18 grados 
• Evitar el café y el alcohol por lo menos 2 horas antes de dormir 
• Usar luz cálida 
• Tomar una ducha tibia

La cuarta actividad puede que te cueste pero al hacerlo conseguirás liberar tu mente, eliminar el estrés y reducir el ruido y la contaminación. 

La desconexión digital es necesaria sobre todo porque en el día recibimos muchos mensajes con cargas políticas, enfrentamientos, discusiones, propaganda, malas noticias que entrar a nuestra mente y la congestionan. 

Te sugerimos cambiar 

• Ver fotos de tus amigos en Instagram por una llamada a un amigo 
• Una serie de Netflix por un buen libro 
• Ver videos en Facebook por cocinar una cena saludable

Continuamos con una actividad que produce felicidad y conexión con el planeta. El contacto con la naturaleza te ayuda a reducir los dolores, mejora tu estado de ánimo y estimula el sistema nervioso disminuyendo el estrés.

En la punta de la pirámide aparece el rey de los astros, el sol. Encargado de proveer luz, calor y energía a todos los seres vivos. No se trata de exponerse a él y a sus radiaciones sin límite, con 10 minutos que disfrutes su energía ya sea caminando o sentado en un parque será suficiente. 

Ya lo ves, hay una alternativa diaria, gratis que puede hacerte más feliz. No te quedes con esta información, compártela con tus amigos y construyamos juntos un mundo más feliz con todo el estilo ATHLETIC. 

¡Feliz día!