1. Agua de limón y menta

La combinación de limón y menta es un clásico que nunca falla. El limón es una excelente fuente de vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y mejora la digestión. Por su parte, la menta no solo añade frescura, sino que también ayuda a aliviar la indigestión y reduce la inflamación.

• Receta: En una jarra de agua fría, agrega el jugo de dos limones frescos y unas cuantas hojas de menta ligeramente machacadas. Deja reposar en el refrigerador por al menos una hora antes de servir.

2. Agua de pepino y albahaca

El pepino es conocido por su alto contenido de agua, lo que lo convierte en un ingrediente perfecto para mantenerte hidratado. Además, es rico en antioxidantes que promueven la salud de la piel. La albahaca, con su aroma único, aporta propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión.

• Receta: Corta un pepino en rodajas finas y agrégalo a una jarra de agua junto con un manojo de albahaca fresca. Refrigera durante unas horas y disfruta.
  

3. Agua de fresa y romero

La fresa, una fruta rica en antioxidantes y vitamina C, se combina maravillosamente con el romero, que es conocido por mejorar la circulación y potenciar la memoria. Esta mezcla no solo es sabrosa, sino también estimulante.

• Receta: Corta un puñado de fresas frescas en rodajas y colócalas en una jarra de agua. Añade unas ramas de romero fresco y deja reposar en el refrigerador. Cuanto más tiempo repose, más intenso será el sabor.
  

4. Agua de naranja y jengibre

Esta combinación es perfecta para aquellos que buscan una bebida con un toque cítrico y un poco de picante. La naranja es otra fuente excelente de vitamina C, mientras que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar el malestar estomacal.

• Receta: Pela y corta un trozo pequeño de jengibre fresco, y añádelo a una jarra con agua. Luego, agrega rodajas de naranja y deja que los sabores se mezclen durante unas horas en el refrigerador.
  

5. Agua de manzana y canela

Para quienes prefieren un sabor más dulce y reconfortante, la manzana y la canela son la elección perfecta. La manzana aporta fibra y antioxidantes, mientras que la canela tiene propiedades antidiabéticas y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Receta: Corta una manzana en rodajas finas y colócala en una jarra con agua. Añade una o dos ramas de canela y refrigera. Esta agua es ideal para disfrutar en cualquier momento del día.

6. Agua de piña y menta

La piña es una fruta tropical que no solo es deliciosa, sino que también es rica en bromelina, una enzima que ayuda en la digestión y reduce la inflamación. La combinación con menta potencia su frescura, convirtiendo esta agua en un elixir revitalizante.

• Receta: Corta la piña en trozos pequeños y mézclalos en una jarra de agua con un manojo de hojas de menta. Deja enfriar y disfruta de esta bebida dulce.
  

7. Agua de arándano y lavanda

El arándano es un superalimento cargado de antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. La lavanda, con su aroma relajante, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño, haciendo de esta mezcla una bebida perfecta para el final del día.

• Receta: Agrega un puñado de arándanos frescos a una jarra de agua y añade una pequeña cantidad de flores de lavanda (asegúrate de que sean comestibles). Deja reposar en el refrigerador para que los sabores se mezclen.

¿Cómo preparar y disfrutar de tus aguas saborizadas?

Preparar estas aguas saborizadas es tan simple como combinar los ingredientes en una jarra de agua y dejar que se mezclen durante unas horas en el refrigerador. Para obtener el máximo sabor, es mejor dejarlas reposar toda la noche. Además, puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas y hierbas hasta encontrar tu mezcla favorita.

Es importante recordar que estas aguas son mucho más que una bebida refrescante; son una manera deliciosa de aumentar tu ingesta de agua y disfrutar de los beneficios adicionales de las frutas y hierbas. Incorporarlas a tu rutina diaria no sólo mantendrá tu cuerpo hidratado, sino que también te ayudará a evitar las bebidas azucaradas y procesadas.

Anímate a preparar estas opciones deliciosas, saludables y refrescantes para mantenerte hidratado durante todo el día. Ya sea que estés entrenando en el gimnasio o simplemente buscando una manera de mejorar tu ingesta de agua.

Si quieres obtener ayuda profesional para bajar de peso, aumentar tu masa muscular o mejorar tu salud, puedes asesorarte con nuestros coaches de nutrición. Mas información aquí.