BENEFICIOS DEL ATÚN PARA DEPORTISTAS

El atún es un alimento con bastantes beneficios para la salud, en especial para las personas que realizan ejercicio de manera regular. Te contamos sobre sus aportes y la forma adecuada de incorporarlo a tu alimentación.

¿Qué beneficios aporta el atún a las personas que hacen ejercicio con regularidad?

1. Ayuda a aumentar la masa muscular: debido a la calidad y cantidad de proteínas que tiene este alimento es de gran ayuda para hacer crecer tus músculos.
2. Aporta ácidos grasos saludables: que ayudan a las articulaciones y ligamentos, así como a reforzar el sistema inmune.
3. Fortalece el sistema cardiovascular: gracias a sus ácidos grasos, el atún ayuda a controlar los niveles de colesterol, al mismo tiempo que mejora el sistema de circulación sanguínea.
4. Ayuda a controlar el peso: contiene bajo contenido de grasas, asimismo gracias a su valor nutricional es un alimento que proporciona saciedad.
5. Alto contenido de vitaminas A y D: elementos esenciales para la salud de los huesos.

La mejor forma de comer atún

Los expertos recomiendan que se coma el atún lo más fresco posible, sin embargo las opciones en lata también están permitidas. En el mercado se encuentra una gran variedad de este alimento en conserva, como en aceite de oliva, girasol, soya, en agua, entre otras. Lo más recomendable según los nutricionistas es el atún en aceite de oliva, esto gracias a los beneficios que aporta este aceite vegetal, y preferiblemente que sea extra virgen. Así mismo se recomienda eliminar siempre el líquido que contenga la conserva al abrir la lata.

El atún es un alimento perfecto para deportistas, sea cual sea el objetivo de entrenamiento. Inclúyelo en tu alimentación 2 veces por semana.