CUATRO BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA SALUD MENTAL

Realizar ejercicio físico trae beneficios positivos para tu salud mental. Síguele dando duro al gym y disfrútalos:

1. Mejora la autoestima y la sensación de bienestar: esto se da debido a que aumenta las endorfinas y los neurotransmisores que están presentes en el cerebro, lo que genera una sensación de placer y positivismo. Adicionalmente, ayuda a mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos.

2. Mejora la capacidad cerebral: el ejercicio ayuda a la memoria, a aumentar la capacidad de aprendizaje y a la flexibilidad cognitiva.

3. Mejora la calidad del sueño: Son muchas las personas quienes se sienten más cansadas al levantarse o algunas no pueden conciliar el sueño fácilmente o se despiertan alteradas durante la noche. Las causas son muchas y están relacionadas especialmente con el estrés y el manejo de emociones negativas.

En este sentido, el ejercicio ayuda a conciliar el sueño y a mejorar su calidad para que el cuerpo aproveche el descanso, se regenere, recupere y se prepare para un nuevo día lleno de energía.

4. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades mentales: el alzheimer y la depresión son algunas de las enfermedades que se previenen y se tratan con el ejercicio. En el caso de la depresión, estudios demuestran que la actividad física regular es efectiva para el tratamiento de esta enfermedad, puede llegar a ser tan eficaz como los medicamentos prescritos.

Para disfrutar de los beneficios que trae el ejercicio para la salud mental no es necesario que te conviertas en un deportista de alto rendimiento, tan solo necesitas realizar 30 minutos diarios de actividad física a tu vida, eso equivale a menos del 4% de tu día. ¿Te le mides?

Pide asesoría a algún profesional de la salud y del entrenamiento físico para que establezca los ejercicios y las rutinas adecuadas para ti. En corto o mediano plazo empezarás a notar los beneficios que la actividad física tiene para tu salud mental.