Desafío en pareja: retos de entrenamiento para hacer con amigos
Entrenar en pareja o con amigos es una excelente manera de mantenerse motivado, hacer el ejercicio más divertido y desafiarse mutuamente para mejorar. Si buscas una forma dinámica de entrenar, prueba estos retos de entrenamiento en pareja y lleva tu rendimiento al siguiente nivel.
1. Carrera de burpees
Cada uno hace 10 burpees lo más rápido posible. El primero en terminar gana, pero si uno se detiene, el otro debe esperar 5 segundos antes de continuar. ¡Desafío y resistencia en un solo ejercicio!
2. Sentadilla en pared con resistencia
Ambos se apoyan contra una pared en posición de sentadilla. Uno sostiene un peso mientras el otro hace flexiones. Cambien de rol después de 30 segundos y repitan 3 rondas.
3. Planchas en espejo
Ambos en posición de plancha, uno realiza un movimiento (levantar brazo, tocar hombro, dar una palmada) y el otro lo imita. Mantengan la plancha por 60 segundos e incrementen el tiempo con cada ronda.
4. Carrera con peso
Uno carga una pesa mientras el otro hace 20 saltos de tijera. Luego intercambian. Realicen 4 rondas y aumenten el peso progresivamente.
5. Abdominales con choque de manos
Ambos en colchoneta boca arriba, suban al mismo tiempo y choquen las manos en la parte superior. Completen 20 repeticiones en conjunto.
Haz aquí una rutina exprés de hombro
Beneficios de entrenar en pareja
- Mayor motivación y constancia.
- Entrenamientos más divertidos y dinámicos.
- Un extra de competencia sana.
- Mejor rendimiento gracias al apoyo mutuo.
¿Listos para aceptar el reto? En Athletic Gym te ofrecemos el ambiente ideal para entrenar en pareja y superar juntos cada desafío. ¡Invita a tu compañero y comencemos!
Fuente: Este artículo fue elaborado con el apoyo de [ChatGPT].