Parcero en ATHLETIC te escuchamos y este año seguimos con nuestras clases POWER TRAINING.

1. Power Group – “Piernas y glúteos al máximo”

💬 “Siente el poder en cada sentadilla, impulsa tu fuerza y esculpe un tren inferior que hable por ti.”
💪 Beneficios: fuerza explosiva, estabilidad total, glúteos y piernas firmes, alto gasto calórico y mejor rendimiento deportivo.

Definición:
Entrenamiento grupal enfocado en el tren inferior. Se aplican patrones de movimiento como sentadillas, empujes y extensiones de cadera con sobrecarga progresiva. Incluye trabajo unilateral para equilibrio y activación muscular profunda.

Técnico: uso de sobrecarga progresiva (progresión de peso, repeticiones o complejidad), énfasis en activación glútea previa y control excéntrico para mejorar la potencia y prevenir lesiones.

Entretenimiento extra: retos cronometrados, playlists energéticas y dinámicas de equipo para superar marcas personales.

2. Athletic Core – “El motor de tu cuerpo”

💬 “Sin un core fuerte, no hay movimiento poderoso. Fortalece tu centro y domina cada gesto deportivo.”
💪 Beneficios: abdomen definido, zona lumbar resistente, postura impecable y menor riesgo de lesiones.

Definición:
Entrenamiento integral de core que combina anti-extensión, anti-rotación, flexión y estabilidad lateral. Trabaja musculatura profunda (transverso abdominal, multífidos) y superficial (recto abdominal, oblicuos).

Técnico: integración de ejercicios isométricos (planks, hollow holds), dinámicos y reactivos para transferencia directa a la fuerza y la prevención de lesiones. Uso de principios de entrenamiento funcional y control respiratorio (bracing).

Entretenimiento extra: Bosu, balones medicinales y mini competencias cronometradas.

3. Athletic 360 – “Circuito total”

💬 “Una vuelta completa para tu cuerpo: fuerza, agilidad y resistencia en cada estación.”
💪 Beneficios: fuerza global, coordinación precisa, velocidad mejorada y alta quema calórica.

Definición:
Circuito en estructura Sinergy con estaciones de fuerza, resistencia y agilidad. Incluye multiarticulares, trabajo pliométrico y ejercicios de movilidad dinámica.

Técnico: Enfoque en entrenamiento concurrente (fuerza + cardio) con metodología de trabajo en circuitos.

Entretenimiento extra: cambios de circuito semanales, estaciones con “bonus challenge” y conteo grupal para motivación.

4. Athletic Cross – “La intensidad que te transforma”

💬 “Carga, salta, empuja y conquista. Un reto que rompe tus límites y construye tu mejor versión.”
💪 Beneficios: potencia muscular, resistencia total, agilidad, movilidad, reducción de grasa y aumento de la masa muscular.

Definición:
Basada en Cross training, adaptada a todos los niveles, combinando halterofilia básica, ejercicios gimnásticos y trabajo metabólico.

Técnico: integración de movimientos olímpicos (clean, push press, etc), ejercicios de alta potencia neuromuscular y trabajos de intervalos de alta intensidad para estimular adaptaciones cardiovasculares y musculares. Periodización semanal para evitar sobre entrenamiento.

Entretenimiento extra: WOD sorpresa, scoreboard de logros y retos por parejas.

5. Athletic Hiit – “Explosión en minutos”

💬 “Quema más en menos tiempo mientras disfrutas de cine o videos motivadores. Sudar nunca fue tan entretenido.”
💪 Beneficios: metabolismo acelerado, cardio mejorado, fuerza y resistencia en tiempo récord.

Definición:
Sesiones de intervalos cortos e intensos alternados con pausas activas, combinando cardio y fuerza. Realizado en cardio cinema para una experiencia inmersiva.

Técnico: método Tabata y HIIT de resistencia, con variación de ratio trabajo/descanso (1:1, 2:1) según objetivo (quema grasa, resistencia, VO₂max).

Control de intensidad por frecuencia cardíaca objetivo.
Entretenimiento extra: semanas temáticas con películas, playlists y competencias de distancia o calorías.

6. Power Up – “Tren superior imbatible”

💬 “Eleva tu fuerza, define tus músculos y gana potencia en cada movimiento diario.”
💪 Beneficios: fuerza superior, definición muscular, postura óptima y mayor funcionalidad.

Definición:
Entrenamiento para brazos, hombros, pecho y espalda con pesos libres, peso corporal, trabajo en suspensión y ejercicios de empuje/tracción.

Técnico: aplicación de series compuestas y superseries agonista/antagonista para maximizar la hipertrofia y la fuerza funcional.

Enfoque en activación escapular y movilidad para prevenir lesiones.
Entretenimiento extra: retos de repeticiones máximas, trabajo en parejas y música de alto impacto para cerrar con fuerza.

En 2025 sin excusas, porque esas no queman calorías. Únete a la revolución del fitness y atrévete a ir por más.