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Ejercicios que debes hacer en estas fiestas
Publicado por
Comunicadora social y periodista
Sabemos que vas a pecar y por eso te decimos qué debes rezar en el gimnasio para evitar subir de peso en las fiestas tradicionales de Navidad y año nuevo.
Encuentra a continuación las tradicionales preparaciones de Navidad y la lista de compensación en ejercicios que debes tener en cuenta:
| Comida | Calorías | Ejercicio |
| Buñuelo grande | 250 | 45 minutos en bicicleta |
| Buñuelo pequeño | 110 | 30 minutos en caminadora |
| Natilla | 300 | Una clase funcional |
| Tamal grande | 650 | Una clase funcional y 45 minutos de entrenamiento de fuerza |
| Paneton | 86 | 30 minutos de caminata a buen paso |
| 4 galletas rellenas con crema | 160 | 30 minutos en escalera |
| Pavo | 190 | Una hora de entrenamiento de fuerza |
| Lechona | 750 | Una hora en el cinema cardio + una clase funcional full body de 45 minutos |
| Mantecada | 130 | 20 minutos en elíptica y media hora de circuito core |
| Arroz con leche | 250 | 20 minutos en caminadora + 20 minutos en trotadora + 20 minutos de escalera |
Las bebidas calóricas complementan la mesa en Navidad. En la siguiente tabla encuentras su aporte calórico y su equivalente en ejercicio para contrarrestarlo
Las calorías descritas corresponden a una copa:
| Comida | Calorías | Ejercicio |
| Vino moscatel | 85 | Una caminata de media hora |
| Masato | 100 | Media hora en bicicleta |
| Champaña | 235 | Una clase funcional – fullbody |
| Gaseosa | 90 | Media hora en escalera |
| Bebida de fruta en caja | 120 | 40 minutos en el cinema cardio |
| Vino tinto | 83 | Clase de circuito core l |
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