Tus huesos también van al gym. 💪 Y sí, necesitan movimiento, peso y constancia para mantenerse fuertes con el paso del tiempo. La buena noticia es que no tienes que ser atleta profesional: basta con moverte con intención y mantener el hábito de entrenar.

Así como trabajas tus músculos o tu resistencia para mejorar tu rendimiento, también puedes fortalecer tu sistema óseo con rutinas específicas. Y es que la salud de los huesos se construye todos los días con pequeños hábitos que marcan la diferencia.

La osteoporosis —esa pérdida progresiva de masa ósea que vuelve los huesos frágiles— se puede prevenir y controlar con algo que en ATHLETIC nos encanta: el ejercicio bien hecho.

💥 La fuerza que construye huesos y músculo

Cada vez que haces un entrenamiento de fuerza, estimulas tus huesos igual que tus músculos. Al aplicar peso, el cuerpo “entiende” que debe reforzar su estructura ósea para soportar el esfuerzo.

El resultado: huesos más densos, músculos más fuertes y un metabolismo más activo para quemar calorías incluso en reposo.

“Entrenar fuerza dos o tres veces por semana, en sesiones de una hora, ayuda a mantener la densidad ósea, fortalecer músculos y prevenir lesiones”, explica Leonardo Camargo, médico del deporte de ATHLETIC.

Además, el entrenamiento con carga favorece el aumento de masa muscular, una de las mejores formas de cuidar tus huesos, tu postura y tu metabolismo si buscas bajar de peso de manera saludable.

🏋️‍♀️ Clases del gym que fortalecen desde adentro

En ATHLETIC, puedes entrenar con propósito mientras te diviertes. Las clases power training son ideales para mantener huesos fuertes y un cuerpo resistente pues combinan pesas, barras y trabajo funcional para todo el cuerpo. Ideal para aumentar masa muscular y quemar calorías rápido

Si prefieres algo más libre, aprovecha las zonas funcionales de nuestros gimnasios: espacios equipados con pesas rusas, balones de agua, barras, cuerdas y bulgarian bags para entrenar de forma creativa y efectiva.

☀️ Alimentación que fortalece huesos y resultados

El entrenamiento es esencial, pero tu alimentación es el complemento perfecto.
Para mantener huesos sanos y un cuerpo fuerte, asegúrate de incluir:

🥛 Principales alimentos para la salud ósea

👉 Y si no sabes por dónde empezar, agenda una cita con nuestros coaches de nutrición virtual de ATHLETIC. Ellos te ayudarán a planear tu alimentación según tus metas: bajar de peso, aumentar masa muscular o simplemente sentirte más saludable y con energía.

💪 Únete a la revolución del movimiento
Entrenar fuerza no es solo para los músculos, también es un ejercicio significativo para aumentar la densidad ósea y una forma de cuidar tu salud desde el interior. Ven al gym ATHLETIC, entrena por tus huesos, tu energía y tu futuro.

Únete hoy y sé parte de la revolución ATHLETIC.