Cumplir años es inevitable.
La forma en que llegamos a ellos puede estar influenciada por muchos factores, y nuestros hábitos son una parte importante de esa historia.
Moverse, mantener la fuerza, alimentarse adecuadamente, descansar y conservar una vida social activa son acciones que pueden contribuir al bienestar durante las diferentes etapas de la vida.
Por eso este Día del Abuelo es una oportunidad para hablar de algo que va mucho más allá del fitness:
entrenar para vivir mejor.
La fuerza también importa con los años
Con el envejecimiento pueden producirse cambios en la masa y función muscular.
Mantenerse físicamente activo y realizar ejercicios adecuados de fortalecimiento puede formar parte de una estrategia para conservar capacidades necesarias para la vida cotidiana.
Levantarse de una silla.
Subir escaleras.
Caminar.
Cargar objetos.
Mantener independencia.
El entrenamiento adquiere entonces un significado diferente.
Ya no se trata solamente de cómo se ve el cuerpo.
Se trata de lo que el cuerpo puede seguir haciendo.
Nunca es demasiado tarde para moverse
La actividad física puede adaptarse a diferentes edades y capacidades.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas mayores realicen actividad física regularmente y contempla actividades aeróbicas, fortalecimiento muscular y, en determinados casos, trabajo que enfatice el equilibrio y la fuerza.
La intensidad y el tipo de ejercicio deben adaptarse a cada persona, especialmente cuando existen condiciones médicas o limitaciones particulares.
Entrena para tu vida
Quizás uno de los objetivos más importantes del ejercicio no pueda medirse frente al espejo.
Es poder seguir caminando, viajando, jugando con la familia y realizando de manera independiente las actividades que disfrutamos.
En este Día del Abuelo celebremos también el movimiento.
Porque entrenar no debería ser únicamente una carrera por cambiar nuestro cuerpo.
Puede ser una inversión en calidad de vida.
En Athletic entrenamos hoy pensando también en todo lo que queremos seguir haciendo mañana.