Entrenar más no siempre significa progresar más.

Cuando buscamos resultados físicos es fácil obsesionarnos con las repeticiones, los pesos, las calorías o los kilómetros.

Pero existe otra variable fundamental que algunas veces olvidamos:

descansar.

Tu cuerpo también trabaja cuando descansas

El entrenamiento representa un estímulo para nuestro organismo.

Después llega el proceso de recuperación.

Por eso una rutina fitness debería contemplar tanto los días de entrenamiento como los espacios adecuados para recuperarse.

Descansar no significa perder el progreso.

Es parte del proceso.

Dormir también importa

El sueño cumple funciones fundamentales para nuestra salud.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos indican que dormir lo suficiente puede contribuir, entre otros aspectos, al estado de ánimo, la salud cardiovascular, el metabolismo y la atención.

Para la mayoría de adultos de entre 18 y 60 años, su recomendación general es dormir 7 horas o más por noche.

Aprende a escuchar tu cuerpo

No todos los días necesitas superar un récord personal.

Hay momentos para entrenar intensamente y otros para reducir el ritmo.

Construir una relación saludable con el fitness también significa entender esas señales y organizar adecuadamente tu entrenamiento.

El progreso no se construye solamente mientras haces una repetición.

También se construye cuando comes, duermes y permites que tu cuerpo se recupere.

Este Día Mundial de la Relajación cambia la culpa por una nueva idea:

descansar también hace parte del entrenamiento.

Entrena. Recupérate. Vuelve más fuerte.

En Athletic creemos en un fitness que puedas disfrutar y sostener en el tiempo.