Retos ATHLETIC en familia: 7 días de actividad física para todos
En ATHLETIC creemos que entrenar también puede ser plan familiar. Porque no hay nada más chévere que sudarla con los que uno más quiere (y reírse cuando tu tía se enreda con la banda elástica). Por eso, para celebrar el Día de la Familia (15 de mayo), armamos un reto de 7 días de actividad física en pareja o grupito familiar, para que todos tengan un lugar en esta revolución.
📍Cada día entrenamos en un espacio diferente del gym, usando lo mejor de nuestras zonas: desde el Cinema Cardio hasta las terrazas y las zonas funcionales.
🧡 Spoiler: ¡Hay un día para tomarse la foto más instagrameable del mes!
Día 1: Terraza challenge – Estilo circuito familiar
📍 Terraza ATHLETIC
Hagan un circuito funcional con 5 estaciones, cada uno hace una ronda y se rotan:
- Sentadillas con balón medicinal (10 rep)
- Lunges con pesa rusa (5 por pierna)
- Jumping jacks sincronizados (30 seg)
- Planchas cara a cara (30 seg)
- Burpees a dúo con choque de palmas (10 rep)
🏅 Gana el team que haga 3 rondas completas sin rendirse… ni llorar (mentiras, si lloran no pasa nada, somos familia).
Día 2: Cinema cardio – Película + sudor
📍 Zona Cinema Cardio
Escoge tu bici o caminadora favorita con vista al cine y hagan 20 minutos de cardio mientras ven una peli o serie juntos.
🎬 Bonus divertido: si hay una escena de acción, suben la velocidad. Si hay una escena triste, ¡más velocidad para que no lloren!
Conoce más beneficios del cinema cardio
Día 3: Zona de fuerza – ¡Hombro con hombro!
📍 Zona de musculación
Aquí se trata de ayudarse mutuamente:
- Un familiar hace curl de bíceps con mancuernas (12 rep)
- El otro cronometra y da ánimo con frases tipo: “¡Esos brazos parecen de superhéroe!”
- Luego cambian roles
🏋️ Si uno termina antes de tiempo… ¡plancha hasta que el otro acabe!
Día 4: Zona funcional – Reto de sincronía familiar
📍 Zona funcional
Con bandas elásticas, balones y step box, hagan un mini entrenamiento funcional sincronizado:
- 20 sentadillas con banda elástica
- 15 repeticiones de paso al step con balón
- 10 saltos en pareja sobre la línea
🎯 Meta: ¡coordinarse sin pelear! Porque entrenar en equipo también es trabajo emocional, mijo.
Día 5: Zona de estiramiento – Zen familiar
📍 Zona de estiramiento y respiración
Después de tanta candela muscular, toca recuperar:
- 15 minutos de estiramientos guiados (uno guía, el otro sigue)
- Respiren juntos, relájense y suelten el estrés del día
🧘♀️🧘♂️ Cierre con un abrazo o con un: “gracias por sudarla conmigo”.
Día 6: ¡Foto o no valió!
📍 Espacios instagrameables de ATHLETIC
Es el día de mostrarle al mundo que entrenar en familia sí es posible y se ve brutal:
📸 Tomate una foto con tu familiar favorito (o el más divertido) en uno de nuestros spots instagrameables y publícala en redes con el #SomosLaRevolución
✨ Etiqueta a @AthleticGim y compartiremos las mejores en nuestras historias.
Día 7: La gran revancha en la terraza
📍 Terraza ATHLETIC
Vuelvan a hacer el circuito del Día 1 y comparen el tiempo, energía y ganas.
¿Mejoraron? ¿Se rieron más? ¿Hubo menos quejas de “ya no puedo”? Entonces ¡reto completado!
🎉 Premio ATHLETIC: una familia más activa, más conectada y con anécdotas para contar por años.
En ATHLETIC, todos tienen un lugar… ¡hasta la abuela con talento para las sentadillas!
No importa si tu familia es de sangre o del alma, si es gigante o pequeña, si uno entrena fuerte y el otro apenas empieza. Aquí el gym es para compartir, crecer y gozarla juntos. Así que súmate al reto y vive la actividad física en familia como nunca antes.
¿Ya tienes tu parche listo para entrenar? ¡Nos vemos en el gym!
Fuente: Este artículo fue elaborado con el apoyo de [ChatGPT].