RUTINAS EXPRESS ATHLETIC – BÍCEPS

Los bíceps son una zona del cuerpo que puede lucir muy bien con camisetas cortas o esqueletos. Tonificarla requiere como todo, disciplina y constancia e ir progresando en el peso semana tras semana. 

Si no tienes enfermedades en codos, hombros o muñecas y tu nivel de acondicionamiento es intermedio te recomendamos hacer la rutina que te proponemos a continuación, dos veces por semana. 

Antes de comenzar toma consciencia de la zona que vas a entrenar, maneja la respiración, inhala y exhala en el movimiento que implica más esfuerzo físico. 

Tras cada sesión de entrenamiento te sentirás más fuerte y confiado para lucir tus brazos al descubierto. 

¡Empecemos!

• Martillo cruzado con mancuernas

• Curl bíceps inclinado con barra

• Flexión codos alterna con banda elástica

• Flexión codos con mancuernas en banco inclinado