RUTINAS EXPRESS ATHLETIC - Pecho

A veces la excusa del tiempo es solo eso: una excusa. Porque te ¿has puesto a pensar cuánto tiempo dedicas a Instagram, a Netflix o a YouTube a diario?. Seguro que la respuesta supera los 60 minutos. 

Lo que necesitas cambiar son tus prioridades. Qué tal si comienzas con tres días a la semana, con sesiones de tan solo media hora. Si haces la cuenta 30 minutos en un día equivale al 2% de tu tiempo. 

Estamos seguros de que este año lo puedes lograr. Por eso, con la asesoría de Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en la prescripción del ejercicio, hemos diseñado varias rutinas exprés que puedes hacer en tan solo media hora.

La siguiente es una sesión de ejercicios para pecho dirigida a personas con un nivel intermedio de entrenamiento, sin lesiones o enfermedades en los hombros. 

Si tienes alguna patología en esta zona de tu cuerpo es importante que antes de comenzar a entrenar recibas la evaluación de un profesional de la salud que te apoye en tu proceso de fortalecimiento y rehabilitación. 

¿Te animas a tonificar tus pectorales? Pues aquì va:

•  Push up y despegue de una mano
  
• Press cruzado polea alta
  
• Press plano con barra
  
• Vuelos en máquina