[post_published]
RUTINAS EXPRESS ATHLETIC - Cardiovascular
Publicado por
Comunicadora social y periodista
Tener un corazón fuerte te hará superar cualquier pena de amor pero sobre todo te ayudará a prevenir enfermedades modificables como la diabetes, la hipertensión y dislipidemia.
La siguiente rutina diseñada por Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en prescripción de ejercicio está dirigida a personas que hasta ahora están comenzando con un plan de acondicionamiento físico.
Realizada entre dos y tres veces a la semana es una rutina que te ayuda a:
- Aumentar la resistencia cardiovascular
- Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Activar los grupos musculares grandes
- Mejorar la coordinación
- Ganar agilidad
Ejercicio | Series y duración | Recomendaciones |
Desplazamientos laterales | 5 series x 30 segundos | Descansar 30 a 45 segundos entre cada serie |
Cross body jumping jacks | 5 series x 20 segundos | |
Power knee | 5 series x 20 segundos | |
Step ascenso | 4 series x 30 segundos | |
Bicicleta recumbent | 15 minutos |
- Desplazamientos laterales
- Cross body jumping jacks
- Power knee
- Step ascenso
- Bicicleta recumbent
Si quieres variar tu entrenamiento cardiovascular también puedes realizar las clases funcionales en tu sede ATHLETIC favorita. Conoce el cronograma aquí.
Si aún no eres parte de la revolución haz clic aquí y descarga tu cortesía de un día.