Comer saludable no tiene por qué ser sinónimo de aburrido. Si eres de los que ama un buen sándwich, aquí tienes cinco combinaciones rápidas, ricas y funcionales que puedes disfrutar como comida completa o snack post entrenamiento. Todos incluyen huevos, una fuente de proteína versátil que te ayuda a aumentar masa magra y acelerar la quema de grasa.
1. Sándwich de huevo, aguacate y espinaca
Una mezcla perfecta de proteína, fibra y grasas saludables.
Prepáralo así: tritura medio aguacate, agrégale sal y limón, ponlo sobre pan integral y añade un huevo cocido en rodajas y hojas de espinaca. Ideal para después del gym o como desayuno energizante.
2. Sándwich mediterráneo con huevo frito
Un sabor fresco y lleno de color.
Ingredientes: pan de centeno, huevo frito, tomate, hojas de albahaca y un toque de aceite de oliva. Por qué funciona: es bajo en calorías, saciante y lleno de antioxidantes que ayudan a la recuperación muscular.
3. Proteína pura en formato práctico.
Hazlo fácil: mezcla un huevo cocido picado con dos cucharadas de queso cottage, un toque de pimienta y colócalo entre dos rebanadas de pan integral. Su aporte en calcio, proteína y una textura cremosa sin exceso de grasa lo hacen ideal para después de entrenar.
4. Sándwich verde con huevo y pepino
Refrescante, ligero y muy fit.
Ingredientes: pan integral, huevo cocido, rodajas de pepino, hojas de lechuga y un toque de yogur griego natural en lugar de mayonesa.
Perfecto para quienes buscan bajar de peso y mantenerse firmes en sus metas.
5. Sándwich picante de huevo revuelto y pimentón
Si te gusta el toque sabroso y con carácter, este es el tuyo.
Hazlo así: revuelve dos huevos con pimentón rojo picado, un poco de ají o paprika y sirve en pan integral.
Extra tip: acompáñalo con un jugo verde para una comida completa y balanceada.
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