María Isabel Arcila
Con mente y cuerpo en sus metas

Esta profesional del deporte y la actividad física ha tenido una transformación física ejemplar, gracias a su determinación y a las clases que dicta en ATHLETIC. 

Como entrenadora de clases grupales, María Isabel no aceptaba el hecho de que sus alumnos no vieran en ella un modelo a seguir. “Cuando incursioné en el mundo del entrenamiento, mi imagen no reflejaba lo que había estudiado en la academia; tenía que ser ejemplo de salud y eso fue lo que más me motivó a cambiar”. 

Su cambio comenzó en la mente hace ya 10 años con la decisión inquebrantable de verse mejor pero sobre todo de sentirse mejor y dar una imagen de una joven saludable. 

A hoy esta paisa de 28 años ha logrado bajar de 80 a 62 kilos con una mezcla de entrenamientos grupales virtuales, disciplina, buena alimentación y una gran dosis de determinación. 

“Cuando iniciaron las clases en instagram durante la cuarentena estricta ocasionada por la pandemia del Covid 19 estaba pesando 70 kilos, las clases lograron ayudarme a bajar 8 kilos, hubieran sido más pero trate de cuidar mucho mi masa muscular” dice.

Las clases funcionales que dicta en ATHLETIC en la ciudad de Medellín le ayudaron a lograr sus objetivos. “Estaba haciendo doble jornada, realizaba mi clase diaria de lunes a sábado en la mañana y como tenía mucho tiempo, en la noche hacía la otra clase de alguno de  mis compañeros”, recuerda. 

El complemento perfecto para lograr su meta de bajar de peso fue indudablemente la alimentación. María Isabel dice que durante la cuarentena le daba mucha ansiedad, el estar en la casa cerca a la nevera y a la comida. 

Por eso, estableció un plan estricto de cinco comidas que le permitió dominar la ansiedad y comer porciones saludables durante todo el día. Le bajó al consumo de carbohidratos y le subió a las proteínas para preservar su masa muscular. 

Según Maria Isabel su cambio ha sido la suma de varias decisiones que han tenido en la disciplina su principal sustento. 

“Entreno de lunes a viernes aproximadamente una hora y media, me gusta trabajar fuertemente tanto tren superior como inferior, aunque la carga que le aplico a mi tren inferior es un poco mayor. 

Como todas las mujeres busco tener un tren inferior más desarrollado. Por eso mi pierna la trabajo tres veces a la semana: lunes, miércoles y viernes y lo hago con cargas estimulantes. 

Periódicamente cambió la metodología buscando estímulos diferentes y evitar acostumbrar al músculo a lo mismo. Uno de mis secretos es hacer bi-iseries en pierna para estimular mejor la fibra”.

“El tren superior y zona media lo trabajo dos veces durante la semana. Me gusta hacer trabajo de fuerza en circuito mezclándolo con ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Empleo trabajos de cardio hiit y los enfoco en el tren superior.

María Isabel recomienda a todas las personas que quieren bajar de peso y mantener el tejido graso controlado quemar físicamente más de lo que consumen en alimentación. “Así se puede mantener un equilibrio”, asegura. 

Pese a que María Isabel es muy controlada y tiene claro hasta dónde quiere llegar, comete uno que otro pecado en su alimentación pero tan solo una vez a la semana. “Mi pecado son las papitas, muero por ellas, por lo general los fines de semana me doy el gustico con mi comida trampa”.

Otro consejo de esta profesional, claro ejemplo de constancia y disciplina es “plantear objetivos claros, alcanzables, tener disciplina, no desesperarse por ver los cambios de inmediato, tener amor y pasión por lo que se está haciendo y lo más importante divertirse”. 

Para los que quieren darle duro al gym y lograr todos sus objetivos les dejamos las canciones favoritas de María Isabel a la hora de entrenar porque como bien lo dice esta profesional :“Activa-T es la mejor forma de estar bien”: 

1. Blow your mind- Dua lipa
2. No lie – sean paul
3. Hey Ma – Pitbull, j Balvin
4. Afro Bros x FINEST SNO-18 plus
5. Go Pato- pato Banton