La espalda es uno de los grupos musculares más importantes y, al mismo tiempo, más vulnerables del cuerpo. Desde actividades diarias hasta el entrenamiento en el gimnasio, una espalda fuerte y saludable es esencial para prevenir lesiones, mejorar la postura y aumentar el rendimiento físico. En este artículo, te presentamos ejercicios clave para fortalecer tu […]

En el mundo del fitness, el balance de energía y la salud metabólica juegan un papel clave en el rendimiento y la recuperación. Dos conceptos importantes en este contexto son los niveles bajos de azúcar en sangre (hipoglucemia) y la resistencia a la insulina. Ambos afectan la forma en que tu cuerpo utiliza la energía

Comenzar en el gimnasio es un gran paso hacia una vida más saludable, pero como en cualquier nuevo viaje, es fácil cometer errores que pueden retrasar tu progreso o incluso causar lesiones. Para que saques el máximo provecho de tu entrenamiento desde el primer día, hemos identificado los errores más comunes y cómo evitarlos. 1.

El estrés y la ansiedad son condiciones cada vez más comunes en nuestra vida diaria. Las responsabilidades laborales, los compromisos personales y el ritmo acelerado de la sociedad actual pueden afectar nuestro bienestar mental y físico. Afortunadamente, el ejercicio físico es una herramienta poderosa para aliviar estas tensiones y recuperar el equilibrio emocional.  En este

Ubicada en la cra 1 # 05 30 la sede ATHLETIC CHÍA, es el lugar donde el fitness y el estilo se combinan para que le saques el máximo provecho a tu entrenamiento mientras disfrutas de cada momento. Aquí no solo vienes a ejercitarte, vienes a pasarlo bien, a romperla y a descubrir de qué

En ATHLETIC creemos que el bienestar va más allá del esfuerzo físico; también se trata de construir conexiones genuinas con quienes nos rodean. Una de las formas más simples y poderosas de hacerlo es a través de los abrazos. Este gesto universal no solo fortalece las relaciones, sino que también tiene beneficios impresionantes para tu

En ATHLETIC nos tomamos el entrenamiento en serio, pero también creemos que mantenerse en forma debe ser divertido y delicioso. Es por eso que los Viernes de Palomitas se han convertido en una de nuestras tradiciones favoritas después de entrenar en nuestro cinema cardio. ¿Sabías que las palomitas de maíz, además de ser deliciosas, son

¡Ey, gymbro y gymsis! Sabemos que amas el chocolate tanto como un buen “personal record” en el gym. Por eso, te traemos una receta que te va a hacer feliz y no te va a sabotear esos abs que tanto trabajaste. Esta torta de chocolate saludable está cargada de flow fitness: cacao puro, harina de

¿Croissants y vida fitness en la misma frase? ¡Claro que sí! Olvídate de pensar que los croissants son enemigos de tu estilo de vida saludable. Con esta receta podrás preparar unos deliciosos croissants caseros y saludables que no solo te harán sentir un chef experto, sino que también serán aliados en tu misión de comer

La salud mental es un pilar fundamental en el bienestar integral, y una alimentación balanceada puede ser una gran aliada para combatir la depresión y mantenernos enfocados en nuestras metas. En ATHLETIC, sabemos que cuidar tu cuerpo también es cuidar tu mente, y por eso te presentamos una lista de alimentos que puedes incluir en