¿Sabías que puedes ajustar tu entrenamiento de fuerza según las fases de tu ciclo menstrual para maximizar el rendimiento y la recuperación? El ciclo menstrual influye en muchos aspectos del cuerpo, incluidos el nivel de energía, la fuerza y la recuperación muscular. A lo largo de sus diferentes fases, las hormonas varían, lo que puede […]

La alimentación juega un papel clave en el desarrollo muscular. Con una nutrición adecuada y la suplementación correcta, las mujeres pueden maximizar sus resultados en el gimnasio y construir fuerza de manera efectiva. Uno de los mayores mitos en el mundo del fitness es que el levantamiento de pesas hará que las mujeres desarrollen una

Si creías que ya habías visto todo en gimnasios, espera a conocer ATHLETIC Tunal, el templo del entrenamiento en el sur de Bogotá. Con casi 3.000 metros cuadrados, esta sede no solo es grande, es una experiencia completa para gym bros y gym sis que buscan calidad, precio y cero excusas para no entrenar. ¿Qué

La testosterona es clave en la salud y el rendimiento físico masculino. Descubre cómo el ejercicio puede potenciar tus niveles y mejorar tu bienestar general. La testosterona es una hormona fundamental para la salud masculina, ya que influye en la masa muscular, la energía, la libido y el estado de ánimo. Sin embargo, con el

Si entrenas en ATHLETIC, ya sabes que aquí no se trata solo de levantar pesas y conquistar a tu crush. Se trata de conocer tu cuerpo, entenderlo y llevarlo al siguiente nivel de salud y bienestar. Y para eso, hay una herramienta clave: el análisis de composición corporal. Pero, ¿qué es y por qué deberías

Si quieres desarrollar un pecho fuerte y definido en poco tiempo, necesitas una rutina enfocada en volumen, intensidad y una correcta recuperación. En Athletic Gym, te traemos un programa semanal diseñado para que veas resultados en sólo 7 días. Día 1: Fuerza y base (pectorales y tríceps) Día 2: Descanso activo o cardio Día 3:

Atención, gym sis: es hora de soltar la timidez, subir la autoestima y activar ese flow que llevas dentro. Sexy Style llega a ATHLETIC durante el mes de marzo para recordarte que la sensualidad no es solo un movimiento, es una actitud. ¡Y aquí la vas a potenciar al máximo! ¿Qué es sexy style? Es

Atención, gym sis: ATHLETIC trae la clase más explosiva del mes en honor a todas ustedes. Porque ser mujer es sinónimo de fuerza, actitud y, por supuesto, ¡de moverlo con estilo! Por eso, en el mes de la mujer lega Rumba Twerking, la sesión que combina cardio, resistencia y curvas de impacto en una sola

El agua es un componente esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, especialmente cuando realizamos ejercicio. No solo regula la temperatura corporal y transporta nutrientes, sino que también juega un papel fundamental en la salud renal. Durante el entrenamiento, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, y si no reponemos esa pérdida de manera

Si todavía crees que las pesas no son para ti, es hora de romper mitos y levantar kilos, gym sis. Porque el entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a verte bien, sino a sentirte poderosa, mejorar tu salud y optimizar tu desempeño en el día a día. ¿Por qué deberías entrenar fuerza? El Dr.