El atún es una fuente de proteína magra, rica en ácidos grasos omega-3, que lo convierte en un alimento ideal para incluir antes y después del ejercicio. Ya sea enlatado en agua, fresco o en forma de filete, su versatilidad lo hace perfecto para todo tipo de preparaciones rápidas y nutritivas. Beneficios del atún para […]

En medio de jornadas laborales extensas, las pausas activas se han convertido en una herramienta clave para cuidar la salud física y mental. Un “break activo” no es simplemente dejar de trabajar, sino utilizar ese tiempo para revitalizar el cuerpo, despejar la mente y volver con mayor energía y concentración. Aquí te contamos por qué

En el gimnasio desarrollamos fuerza, resistencia y disciplina, pero ¿qué pasa con la mente y las emociones? Leer puede ser una herramienta poderosa para fortalecer la voluntad, cambiar hábitos, y entender el vínculo entre lo que sentimos, lo que pensamos y lo que comemos. Por eso, te recomendamos nueve libros que se dividen en tres

¡Hoy celebramos el día mundial del beso! 💋 Y si pensabas que este día solo era para declarar tu amor o, quizás, besar a tu gymcrush (a ver quién no tiene uno en el gimnasio 😉), déjanos contarte que ¡los besos también pueden ser una excelente forma de ejercitar el corazón! Sí, lo has oído

El baile es una de las formas más auténticas y divertidas de conectar con nuestro cuerpo y emociones. No necesitas ser un gran bailarín ni seguir pasos complejos, basta con elegir la música que te haga sentir bien y dejarte llevar por el ritmo. Con motivo del Día Internacional de la Danza, queremos resaltar los

El Día Mundial de la Salud y Seguridad en el Trabajo nos recuerda la importancia de mantenernos activos, no solo en el gimnasio, sino también en la oficina. Pasar muchas horas sentado o realizando movimientos repetitivos puede generar molestias musculares y enfermedades laborales a largo plazo. Por eso, incorporar pequeñas rutinas de movimiento a lo

El Día del Niño en Colombia es una oportunidad perfecta para reflexionar sobre la importancia del movimiento en la infancia. En un mundo donde las pantallas han reemplazado muchas actividades al aire libre, es fundamental motivar a los más pequeños a jugar, correr y desarrollar habilidades físicas y sociales a través del deporte. Fomentar el

Cada 22 de abril, el mundo celebra el Día de la Tierra, una fecha clave para reflexionar sobre nuestro impacto ambiental y cómo nuestras acciones cotidianas pueden contribuir a un planeta más saludable. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en la relación directa entre el cuidado del medio ambiente y tu propio bienestar

El banano es una de las frutas más completas y accesibles cuando se trata de nutrición deportiva. Su combinación perfecta de carbohidratos, potasio y vitaminas lo convierte en el aliado ideal para el rendimiento y la recuperación muscular. Además, es una opción económica y fácil de llevar, lo que lo hace el pre y post

Abril es un mes especial para los amantes de la movilidad sostenible, ya que celebramos el Día de la Bicicleta, una fecha que nos recuerda la importancia de este medio de transporte no solo para el planeta, sino también para nuestra salud. Cada vez más personas eligen la bicicleta como alternativa ecológica al transporte público