¿Cómo lograr hacer 150 minutos de ejercicio a la semana? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud toda persona debería realizar como mínimo 150 minutos de ejercicio en la semana para mantenerse saludable. Aquí te damos las claves para lograrlos y hasta superarlos. La frase “divide y reinarás” que se le atribuye al […]

Más ejercicio, menos enfermedades El ejercicio constante y moderado genera una serie de adaptaciones en el organismo que van más allá de quemar calorías, construir masa muscular o reducir grasa. Las personas activas tienen un mejor funcionamiento de su metabolismo y tienen menos riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles que ocasionan la mayoría de muertes

Un par de besos para terminar la rutina Si te estás preguntando por qué unos besos serían el mejor cierre de rutina, aquí te vamos a dar la razón principal y NO, no es lo feliz que te hace parcero. Por eso en el Día Internacional del Beso, que se celebra cada 13 de abril,

¡Que rico unos mariscos! Parcero, aunque no es el alimento más común, es imposible no saborearse cuando nos hablan de un plato de mariscos. Claro que antes de hablar de las variedades y de cómo prepararlos, es preciso enumerar algunos de sus múltiples beneficios. Su sabor en cualquier tipo de preparación: cocidos, a la plancha,

Ejercicios para bíceps y tríceps, clásicos y efectivos El entrenamiento de los músculos bíceps y tríceps vale la pena, no solo por la ganancia estética sino por su valiosa ayuda cuando hacemos movimientos o actividades de la vida diaria como cargar bolsas del mercado, levantar a los niños o sostener una caja. Además, los bíceps

3 Súper ejercicios para los pectorales Unos pectorales fuertes y definidos siempre harán lucir la parte alta del cuerpo mejor. El  entrenamiento de los pectorales también mejora la funcionalidad y la fuerza de tus hombros, pero recuerda que el balance completo se logra cuando también exiges trabajo a los músculos de tu espalda.  Para asegurarte

Rutina para hombros bien definidos Fortalecer los hombros puede ser por momentos muy agotador y hasta frustrante, esto ocurre cuando percibimos que se requiere mucho esfuerzo pero la carga que movemos “es baja”. ¡No te desanimes!, los hombros tienen músculos más pequeños que otras articulaciones como las caderas o las rodillas, por esto es normal

Rutina para piernas irresistibles Si tu objetivo para el verano o las vacaciones de Semana Santa es lucir unas piernas de infarto, te proponemos una rutina de ejercicios que puedes repetir dos veces a la semana. Solo necesitarás una mancuerna de no más de 10 kilos.  ¿Te animas? Pues adelante.  Zancada frontal. Párate con los

Tres ejercicios infalibles para un abdomen plano El abdomen puede ser una de las zonas más trabajadas por las mujeres en el gym o en la casa. Existen un sinnúmero de ejercicios para tonificar y nosotros te diremos cuáles son nuestros favoritos, esperamos que también se conviertan en los tuyos… Antes de empezar es importante

¿Quieres glúteos redondos? Consíguelos con esta rutina Tener glúteos firmes, levantados y redondeados es el sueño de muchas mujeres. Por eso hoy te contamos los ejercicios infaltables en tu rutina de entrenamiento. Lo mejor es que los puedes hacer solo con un par de mancuernas.  Repite esta rutina dos veces a la semana para lograr